Польза и вред от русской бани

Баня: показания и польза, противопоказания и правила парения в русской бане

Одной из неугасающих традиций русского народа является парение в бане. В настоящее время этот процесс вновь становится все более популярным, и хозяева домовладений массово строят собственные бани. В данной статье мы рассмотрим, насколько это может быть полезно или вредно для здоровья.

Показания

Множество серьезных заболеваний возможно сдержать или вовсе излечить, принимая банные процедуры. Показаниями для посещения парной могут быть самые различные проблемы со здоровьем:

1. Проблемы с деятельностью сердца: гипертония (1 и 2 стадии), гипотония, ишемическая болезнь.
2. Заболевания дыхательных органов: фарингит, ларингит, тонзиллит, бронхит, пневмония, ринит, бронхиальная астма.
3. Болезни опорно-двигательного аппарата: полиартрит, различные виды ревматизма (не во время обострения), нарушения кровообращения, поясничный и крестцовый радикулит, подагра.
4. Патологии внутренних органов: нарушение работы желчевыводящей системы, гломерулонефрит (почечное заболевание) во время ремиссии, холецистит без наличия камней.
5. Гинекология: бесплодие и отсутствие менструаций, легкие стадии климакса, болезни половых органов без обострения.

Противопоказания и вред

Противопоказания для посещения парной могут совершенно незначительно отличаться от показаний — все зависит от стадии болезни:

1. Проблемы с деятельностью сердца: гипертония (3 стадия), ранее перенесенные инсульт или инфаркт, тромбофлебит, атеросклероз ножных сосудов.
2. Заболевания дыхательных органов: острые респираторные, бронхиты, болезни легких.
3. Болезни опорно-двигательного аппарата: острая стадия травм и первое время восстановления после них, а также борьба со снижением минерализации костного вещества.
4. Патологии внутренних органов: почечная или печеночная недостаточность, гепатит хронического типа, воспаление прямой кишки, гипоальбуминемия.
5. Гинекология: менструация, сложное климактерическое состояние, восстановление после операций в половой сфере.

Стоит понимать, что любое болезненное состояние является противопоказанием для серьезных нагрузок организма, к которым относится и посещение бани. В идеале, к парению стоит приступать лишь в период нормального состояния здоровья, когда никакие заболевания не находятся в острой форме или вообще никак не проявляются.

Польза бани для здоровья

Влажность воздуха является самым важным фактором банного процесса и, чем выше этот показатель, тем полезнее для организма прием процедуры. Многочисленные исследования доказали, что сухая парная в значительно большей степени располагает к общему перегреванию организма и приводит к патологиям прямо во время парения, вплоть до теплового удара.

Общая польза от любых видов бани такова:

• очистка кожных покровов;
• тренировка сердечно-сосудистой системы;
• влияние на психическое состояние;
• развитие дыхательной системы;
• поддержка опорно-двигательного аппарата.

Прием банных процедур способствует омоложению кожи, особенно женской. Влажный жар помогает в расширении сосудов, создает усиленное потоотделение и ускоряет обмен веществ. В результате таких изменений организм производит самоочищение через кожу. Помимо внутренней структуры, человеческая оболочка очищается и внешне, становясь упругой. Использование веника, при похлопывании им по телу парящегося, помогает в отшелушивании и удалении отмершего слоя дермы, а новый живой слой подвергается активному массажу. Это позволяет нормализовать кровообращение в коже и обеспечить ее нормальное дыхание.

Сердечно-сосудистая система

При постоянном посещении бани с умеренным пребыванием там, сердечно-сосудистая система получает тренировку, которая помогает укрепить ее силу. В тепле кровеносные сосуды расширяются, ускоряя кровь и увеличивая пульс. Такие тренировки помогают избегать застоя крови в сосудах и наступления прединфарктных и инфарктных состояний.

Давление снижается с нормализацией тока крови в сосудах, и одного часа нахождения в бане вполне достаточно для улучшения его состояния. Если давление все же не снижается, то сердечно-сосудистая система человека имеет серьезные поражения. В таком случае необходимо прибегнуть к консультации с врачом и медикаментозным способам терапии.

Нервная система

Стоит отличать психологическую релаксацию при посещении бани от явной заторможенности, которая может вызываться нарушениями соответствующих мозговых центров ввиду микроклиматических изменений окружающей среды. После небольшого ступора у некоторых посетителей бани могут развиваться дальнейшие снижения активности — человек может попросту отключиться от реальности.

Такая реакция на отдых не обязательно является патологией, а наоборот, способствует реабилитации на моральном уровне. Напряжение снимается, происходит релаксация, отдых становится не целью, а событием. Да и вообще, банные процессы, в первую очередь, как раз и воспринимаются как отдых. А у людей, привязанных к лечебным процессам, данные процедуры являются дополнительными влияющими средствами при излишней психической возбудимости, внутренних беспокойствах и различных невротических синдромах.

Дыхательные пути

Издавна считается, что воздушные процедуры (ингаляции) полезны при заболеваниях дыхательных путей. В большинстве случаев эти манипуляции и правда помогают и оздоравливают. Но острые стадии любых патологий в органах дыхания являются четким противопоказанием от приема банных процедур.

При следующих симптомах поход в баню неуместен:

• любые воспалительные процессы в носоглотке;
• острые инфекционные заболевания дыхательных путей;
• онкологические патологии дыхательной системы;
• активная стадия туберкулеза.

Опорно-двигательный аппарат

Банные процедуры имеют хорошее влияние на все составляющие опорно-двигательного аппарата человека и помогают в профилактике патологий костной ткани. Главным условием пользы от бани является передача тепла. Насколько хорошо оно передастся связкам, суставам, костным тканям и мышцам человека, зависит от положения тела. Выражение «попарить кости» возникло неспроста и является показателем полезного воздействия парной бани для костной ткани. Как следствие, кости, суставы и связки тоже получают свою пользу — из них, посредством горячего воздуха, выводятся многие продукты жизнедеятельности организма.

Для суставов баня является одним из главных способов лечения и восстановления. При пропаривании, массаже, постегивании веником, суставы способны вернуть свою подвижность. При этом исчезают болевые ощущения, снижается травматичность и уменьшается риск необратимых изменений.

Правила парения

Посещение бани более ритуал, чем простая процедура омовения — помыться можно дома под душем или опрокинув на себя корыто с водой.

Парение в русской бане предполагает выполнение некоторых правил, которые регламентируют процесс. Основные постулаты при посещении бани такие:

1. Парение должно проводиться в спокойной обстановке, без оглядки на время — приятная процедура для того и является таковой, что при ее проведении не стоит спешить.
2. Голодным, только что поевшим и пьяным не место в бане — посетить парную стоит через 1-2 часа после приема пищи и любых напитков.
3. После умственных нагрузок баня крайне рекомендуется, а вот после физического труда следует отдохнуть около часа.
4. Нужно учитывать и психологические моменты: общение с коллегами по бане должно быть размеренное, неспешное, приятное, а расположение банных принадлежностей должно устраивать, а не вызывать раздражение.
5. На банную полку укладываются обсушенными после легкого душа. При душе не применяется мыло и любая косметика.
6. Если полка слишком нагрелась, на нее прокладывается простынь или полотенце.
7. Прогревать помещение нужно постепенно, а ложиться на верхнюю полку сразу не рекомендуется. Сначала можно посидеть внизу — организм привыкнет к жару, после чего можно забираться и на верхнюю полку.
8. После того как тело достаточно пропотело, парильщик выходит из бани и проводит несколько минут в предбаннике, где он остывает. Далее он снова заходит в парную.
9. Второе посещение парной можно сопроводить легкими похлестываниями веником — это улучшает кровообращение.
10. Обычным вариантом парения является присутствие двух человек, один из которых лежит на полке, в то время, как второй «охаживает» его спину и ноги веником.
11. Охлаждение после парилки в снегу или проруби, во избежание простуды, должно быть очень недолгим.
12. После всех процедур необходимо обсыхать, а не вытираться полотенцем.
13. Снова стоит заметить, что спиртные напитки неприемлемы в бане. Максимум из того спиртного, что можно пить после столь полезных и приятных процедур, это нехолодное пиво. А лучше просто выпить компот, морс или остуженный чай.

Баня может помочь в восстановлении здоровья, в его поддержании, быть пособником при здоровом образе жизни. В любом случае, необходимо понимать, что все приятные моменты жизни можно испортить недостойным поведением. Перед походом в баню необходимо зарядиться позитивом и просто наслаждаться приятным процессом очищения как на физическом, так и на эмоциональном уровне!

Польза бани для организма человека – вся правда

Баня ценится во всем мире за свою пользу для человеческого тела и души. В статье речь пойдет про пользу бани: для мужчин и женщин, при различных заболеваниях, в профилактических целях и т.д.

Болезни, при которых баня прописывается лекарством

Всем известно, что польза бани для организма крайне велика, но не все знают о том, какой именно эффект имеют банные процедуры. Да, конечно, они выгоняют болезни и стимулируют иммунную систему, но это далеко не весь список.

Из организма во время посещения парилки из-за обильного потоотделения выводятся шлаки и токсины, а кожные покровы очищаются за счет раскрытия пор. Также баня расслабляет мышцы и тонизирует основные системы жизнеобеспечения организма. Новички же чаще всего думают, что польза парилки заключается лишь в лечении простудных заболеваний.

Сразу стоит сказать, что эффект от принятий процедур может быть кардинально разным:

• если простудное заболевание находится в начальной стадии, то хорошая пропарка тела даст положительный эффект;
• обострения лечить высокими температурами нельзя, поскольку эффект может быть противоположным.

Помимо обычной простуды и бронхита можно бороться с прочими заболеваниями при помощи бани:

В русской бане польза и противопоказания к бане всегда идут бок о бок, а потому стоит знать и о тех заболеваниях, при которых категорически запрещено посещение бани:

• острые воспалительные процессы в организме;
• постоянно повышенное артериальное давление (гипертония);
• сердечная недостаточность и другие заболевания сердечно-сосудистой системы;
• нарушение кровообращения.

Выбор между баней и сауной

Основной задачей парилки является вывод шлаков, что возможно лишь при создании экстремальных условий для работы организма. Если судить по данному условию, то в большей степени оказывает пользу для здоровья баня, ведь устанавливаемые там параметры воздуха можно считать оптимальными в сравнении с сауной.

Основные характеристики бани и сауны:

• влажность воздуха: баня – 40-60, сауна – 8 процентов;
• температура: баня – 55–70, сауна – до 110 градусов.

Рассмотрев данные параметры, стоит сказать, чем полезна баня для здоровья помимо простого прогревания:

• влажный воздух имеет большую теплопроводность, а потому в парилке тело человека прогревается более углубленно, но в менее агрессивных условиях. Это создает положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему;
• также польза парной бани усиливается при использовании веника. В сауне сухой жар столь сильного оздоровительного эффекта дать просто не сможет.

Баня имеет существенный недостаток, заключающийся в невозможности контроля температуры с той же точностью, что доступна в сауне. Соответственно вопрос преимуществ бани над сауной (или наоборот) остается открытым и выбор заведения – это прерогатива посетителя.

Общим для обоих типов парилок является то, что с мокрыми волосами в них заходить нельзя, поскольку они интенсивнее проводят тепловую энергию и могут привести к тепловому удару.

Чем баня может быть полезна и опасна для мужчин

Для мужской половины человечества положительный эффект от бани заключается в следующем:

• стимулируются обменные процессы в организме;
• улучшается метаболизм, поэтому сауна после тренировки не помешает;
• повышается активность внутренних органов;
• уничтожаются различные инфекционные возбудители и грибки;
• восстанавливаются защитные функции организма;
• во время выделения пота выводятся шлаки и токсины, которые значительно снижают скорость работы организма;
• обливания после посещения парной полезны для сердечно-сосудистой системы.

Однако вред от бани при регулярном ее посещении и неправильном проведении процедур также существует. Под воздействием повышенных температур временно может быть нарушена репродуктивная функция организма из-за гибели сперматозоидов, но со временем они восстанавливаются. Читайте также: «Чем полезна баня для мужчин и женщин, а также противопоказания».

С обратной стороны польза для данной системы организма также имеется, а заключается она в увеличении выработки тестостерона. Из вышесказанного, можно сделать вывод, что для мужчин в таком процессе, как париться в бане пользы значительно больше, чем вреда. Да и негативное воздействие на организм является временным. Читайте также: «Как париться в бане правильно – полезные советы и предостережения от специалистов».

Чего стоит ожидать от бани женщинам

Женская половина также найдет в бане больше положительных сторон, чем отрицательных. Подобные процедуры расслабляют нервную систему и снимают стресс, являются отличным подспорьем для худеющих, чистят кожные покровы. Да и на внутренние системы организма баня действует так же, как и для мужчин. Даже беременным иногда рекомендуют баню, поскольку она облегчает роды и сокращает их время более чем на 30 процентов. Однако при всей пользе парной бани и вред от ее приема женщинами существует.

Не следует отправляться в баню по следующим причинам:

• острые воспаления по части гинекологии;
• период после родов и других операционных вмешательств;
• если во время родов были осложнения;
• при наличии онкологических изменений в организме (опухолей).

Банный ассортимент для усиления полезности

Естественно, при посещении общественной бани необходимо при себе иметь полотенце, простынь, тапочки и шапочку из шерсти. Также нужно иметь при себе качественный банный веник и эфирные масла. Свежий только что связанный веник можно лишь ополаскивать в теплой воде, а сухой нужно будет распарить, но не в кипятке, поскольку с него осыплется листва и благотворного эффекта на организм уже не будет.

Существует несколько особенностей заготовки веников, обращая внимания на которые можно получить эффективное изделие:

• для самостоятельной вязки веника подойдут даже дубы и березы из ближайшей лесополосы. Достаточно будет обрезать с них ветки и пару дней просушить их в темном месте с высокой температурой воздуха;
• важно выбирать деревья, максимально удаленные от транспортных путей, поскольку к их положительным качествам могут добавиться негативные от всей осевшей пыли, различных примесей и канцерогенов.

Что касается эфирных масел, то их можно купить в ближайшей аптеке и особое внимание при этом обратить внимание на можжевеловое и эвкалиптовое масло. Стандартно в упаковку к эфирному маслу докладывают инструкцию, в которой описаны все возможные способы его применения, в том числе и для посещения парилки.

Перебарщивать с их использованием нельзя, поскольку в больших концентрациях они токсичны и опасны для человеческого организма. Также не помешает перед первым посещением бани обратиться к врачу, который даст подробные рекомендации по использованию эфирных масел и уж тогда вреда организму точно не будет нанесено.

Ходить в баню при отсутствии негативного ее воздействия на организм следует регулярно. Только в этом случае можно жить, держа физическое и душевное здоровье в полном порядке и гармонии. Сила, пришедшая посетителю в процессе принятия процедур, поможет ему на протяжении всей рабочей недели, а если посещение бани войдет в привычку, эффект будет постоянным.

Стоит также не забывать о том, что баня это место для отдыха и расслабления. Не стоит превращать оздоровительные процедуры в пьянку. Это никак не поможет организму, да и безопасность нахождения в бане значительно снизится. Лучше после выхода из парилки выпить травяного чая с медом и хорошенько отдохнуть за душевной беседой с друзьями.

Если есть возможность, то не помешает хороший массаж распаренного тела, но делать его должен профессионал, который сможет максимально расслабить мышцы, а не забить их. Косметические средства оказывают максимально воздействие на кожные покровы именно после выхода из парилки, когда все поры раскрыты.

Итог

В статье подробно описана польза и вред парилки в современной бане, а также рассмотрены основные способы усиления оздоровительного эффекта. Если придерживаться советов, то можно добиться максимальной полезности для организма и сделать из бани не только место для отдыха, но и настоящий медицинский комплекс, где лечение будет в удовольствие каждому пациенту.

Польза и вред русской бани

Сейчас много спорят о том, какая баня лучше: русская или финская сауна. В этом случае лучшим разрешением сомнений будет попробовать и ту и другую. Знатоки считают, что многое зависит от настроения: если вам спокойно, то стоит сходить во вторую, а если хочется удали и размаха – то в первую. В этой статье мы коснемся о того, какова польза и вред русской бани.

Особенности русской бани

В ГОСТе о русских банях говорится, что нагрев воздуха и получение пара здесь производится в специальной печи. Потому технология устройства такой бани дороже сауны. Русская банная печь чем-то напоминает металлургический мартен, ее главной задачей является разогреть находящуюся внутри каменную засыпку до температуры 800 градусов. При этом, парную перегревать нельзя, потому что помещение будет обогреваться паром, чтобы быть очень влажным. Верхний полок в бане должен быть высоко, потому и потолок здесь делают высокий — от трех до четырех метров. Чем он будет выше, тем лучше – тогда запас пара будет больше и его хватит на долгое время. Вообще, парная не должна быть слишком маленькой, ведь требуется место, чтобы размахнуться веником.

А теперь немного подробней обо всем этом. Печь в русской бане должны быть кирпичная, потому что она не сушит воздух. Разогретые до высокой температуры камни закрыты люком, на них льют воду или настои и пар «взрывается» — он получается мелким, ядреным и очень легким. Все дело в том, что каждая его частичка состоит из одной молекулы воды, и они удалены друг от друга. Это и позволяет при огромной влажности в русской бане свободно и хорошо дышать, кожа здесь не пересыхает, тело нагревается мягко, без шока. Пар висит в воздухе равномерно и долго, безопасно прогревая человека.

Как правило, жерло печки, из которого выходит пар, находится высоко, потому нагретый воздух с ним не смешивается, как и с холодным, идущим от дверей. Верхний полок устанавливают выше косяка, не ниже двух метров от пола, наверху есть всегда запас жара для веника. Если это не сделать, то слои воздуха будут перемешиваться неправильно и для веника не хватит жара.

В русской бане поддерживается температура от 60 до 80 градусов, она воспринимается организмом человека очень спокойно, тепло приятное, ровное, пробирающее. Температуру регулируют паром, проветриванием и обливанием стен.

Влажность воздуха здесь – 40-60%, поэтому он не обжигает тело и не дает высыхать венику. Существует множество возможностей поддержания такой влажности: обливание стен и пола, поддавание воды на камни, проветривание и содержание в парной емкостей с водой.

Парную в русской бане отделывают деревом – осиной, березой, ольхой, липой. Хвойные породы применять не рекомендуется, так как они при высокой температуре будут выделять смолы. Вентиляция организуется таким образом: для замещения всего воздуха сразу между припарками, на сквозняк, открывают двери и окошки, а чтобы выгнать воздух из верхних углов, машут полотенцами.

Говоря о том, какая польза и вред русской бани, следует сказать о том, сколько времени в ней нужно находиться. Время банных процедур – около двух часов, не чаще раза в неделю, иногда допускается и два. При мягком, сильном и длительном прогреве погибают болезнетворные бактерии, сосуды и капилляры в теле человека расширяются, усиливают обменные процессы в организме, лимфоотток, из кожи выводятся токсины, в межклеточном и внутриклеточном пространстве происходит замещение воды. Организм при этом вырабатывает большое количество эндорфинов – гормонов счастья.

Польза и вред русской бани

Баня является прекрасным способом укрепления здоровья и избавления от многих болезней. Согласно научным исследованиям, правильно проведенная банная процедура может по эффективности быть сравнима с хорошей дозированной тренировкой. Парная постепенно увеличивает нагрузку на сердце и сосуды. Однако, перед тем, как идти в баню, советуем проконсультироваться с врачом.

Баня оказывает большое влияние на организм человека, и заметили это в глубокой древности. Наши предки активно применяли целебное свойство горячего пара. На это указывают следы сооружений, в которых использовались разогретые камни и вода, которые находят по всему миру.

Русская баня – единственная , в которой применяют веники. Они оказывают разный эффект в зависимости от материала изготовления. При простуде используют березовый веник, разных болях – дубовые, при недомоганиях – липовые и можжевеловые. Пар очищает поры от глубоких загрязнении, омолаживает кожу, выводит токсины. Организм становится устойчивее к низким температурам, потому что сосуды как бы получают гимнастику: в парной они расширяются, а при выходе в прохладу – сужаются. Жар в бане создает стерильную среду и на банной полке никогда не «заведутся» болезнетворные бактерии. Кроме того, он очищает клетки эпидермиса, отлично удаляя накопившееся там сало и грязь. Ни одна, даже самая лучшая косметическая маска, не заменит баню, которая способна великолепно улучшить физиологические свойства эпидермиса, улучшить кровообращение и нормализовать жировой обмен.

Сильное потоотделение активирует окислительные процессы, усвоение белков, углеводов и жиров организмом происходит лучше и поэтому лишние килограммы постепенно уйдут.

Нельзя посещать русскую баню людям, страдающим онкологическими заболеваниями и имеющим опухоли. Категорически не рекомендуется идти в парную после хорошей вечеринки – это может нанести существенный вред здоровью. Алкоголь сам по себе – большая нагрузка на сердце и сосуды, поэтому организму будет тяжело справиться с жарой и повышенной влажностью. Гипертоникам тоже нужно относиться к бане с осторожностью. Баня может вылечить, если простуда еще в самом зародыше, а вот если уже налицо обострение, то в парную лучше не ходить. Если вы пользуетесь баней как средством для получения заряда жизненной энергии и тонуса, то такого эффекта можно добиться, если к этому у вас уже выработалась привычка, а сразу это не получится.

Вообще, стоит упомянуть, что никаких серьезных научных исследований, которые бы подтвердили вред бани, не существует.

Русская баня: польза и вред

«Баня очищает душу» — эта истина стара, как мир. Пусть кто-то относится к ней скептически, удовлетворяясь комфортабельной ванной. Баня от этого не пострадает. Чего не скажешь о самом скептике. Польза бани очевидна и неоспорима. Об этом писал еще Абу Али ибн Сина в «каноне врачебной науки». Но париться в бане – тоже искусство. И здесь существуют определенные правила, кои нарушать не следует, дабы не было вреда.

Польза бани

Не рассматривая процесс «изнутри», можно сразу отметить то положительное, что приносит парная:

• Снимает стресс;
• Восстанавливает работоспособность;
• Навевает хороший здоровый сон;
• Очищает во всех отношениях.

Это то, что мы ощущаем, видим «невооруженным» глазом. Но все это достигается более кропотливой работой, которая проходит на клеточном уровне. Польза бани для здоровья совершенно очевидна. В результате – очищается организм на том же клеточном уровне. Запускаются обменные процессы в каждой клеточке. Уходит вредное, восстанавливается полезное и необходимое. При сильном потоотделении организм освобождается от токсинов, от шлаков. Баню можно использовать и для похудания и, наоборот, для прибавления веса. Баня укрепляет сердце и легкие. Рекомендуется посещать баню даже после перенесенного инфаркта (но не раньше, чем через 6 месяцев!).

Вот небольшой список основных заболеваний, при которых показана баня:

• Ревматические заболевания;
• Заболевания нервной системы;
• Нарушение пищеварения;
• Гипотония, гипертония (начальные стадии);
• Хронические заболевания легких и верхних дыхательных путей;
• Бронхиальная астма (если нет частых приступов);
• Варикозное расширение вен;
• Радикулиты и артриты;
• Сахарный диабет (только в легкой стадии);
• Травмы опорно-двигательного аппарата;
• Заболевания почек.

Важно! Каждый человек индивидуален. При заболевании посещение бани должно быть продумано. Иногда требуется консультация врача. Соблюдение необходимых правил – закон! Ни в коем случае нельзя посещать баню в период обострения какого-либо заболевания.

Русская баня или сауна. Что полезнее?

В разных странах и бани разные: в России – русская парная с веником, в Скандинавии – финская, в Турции – турецкая (химам), ну а в Японии – офуро (больше похожа на горячую ванную). Турецкая и финская бани – сухие (но и у них есть существенные отличия). Используются высокие температуры при небольшой влажности (10 – 25%). Такие бани переносятся значительно легче, чем русская. В русской парной невысокая температура (60 – 90), но высокая влажность (до 100%).

Веник в русской бане – явление значительное. Это и массаж, и питание, и восстановление. Массажными свойствами обладает любой веник. И каждый же обладает целебными. Кому-то подойдет березовый (универсальный), кому-то – дубовый, можжевеловый, эвкалиптовый… Те, кому тяжело находиться в русской бане, часто легко переносят сауну.

Сауны народов мира и русская баня имеют схожие на организм действия. В первую очередь все они расслабляют и очищают. Отсюда можно сделать вывод – польза сауны ничуть не меньше, несмотря на видимую разницу.

Сауна схожа по действию на организм с баней, несмотря на видимую разницу!

Как париться для здоровья

Тот, кто ходит в баню постоянно, знает правила, нарушать которые нельзя. Баня – штука серьезная, нарушителей может и «наказать». А правила таковы:

1. Не ходить в баню после «серьезного» похмелья.
2. Не посещать баню на «пустой» или «очень сытый» живот.
3. Голову обязательно покрывать (или одеть шапочку).
4. Не находиться в парной более 10 минут. Если чувствуется недомогание, покидать парную сразу.
5. Обязательно расслабляться в перерывах (можно просто полежать или поплавать в бассейне)
6. Пить только «тепленькое» и маленькими глотками, не много.
7. Ну и, конечно же, знать о противопоказаниях. О том, когда баню посещать совсем не стоит.

Вред и противопоказания русской бани

К сожалению, посещать и русскую баню, и сауну могут не все. Есть своя польза и свои противопоказания. Определенно, париться противопоказано женщинам во время беременности и детям до 4 лет. Усиление кровообращения, которое благотворно влияет на здорового человека, в этом случае не просто нежелательно, недопустимо. Маленьким детям в связи с несовершенностью всех органов и плохой терморегуляции организма. У беременной женщины баня может спровоцировать выкидыш, это очевидно.

Помимо этого, существуют и определенные заболевания, при которых баня противопоказана.

• Прежде всего – онкология. Все процессы, которые приходят в действие в парной, только «питают» опухоли, способствуют их увеличению.
• Сердечные заболевания, превышающие пограничные пороги.
• Бронхиальная астма, протекающая с частыми приступами (более 3-х приступов в день)
• Любые инфекционные заболевания, протекающие в острой стадии.
• Гипертония, так же превышающая допустимый порог.
• Баня противопоказана и при «легочном сердце».

Влияние бани на мужской и женский организм

Здесь стоит сказать исключительно о половой сфере. Благотворное влияние на потенцию у мужчин и профилактика практически всех гинекологических заболеваний у женщин. У женщин баня снижает возможность возникновения тромбофлебита. Благотворное влияние на кожу тоже трудно переоценить. Очень важный аргумент в пользу бани именно для женщин.

Цитата: «Она оказывает помощь в растворении того, что нужно растворить, в вытряхивании естественным путем того, что желательно вытряхнуть…» (канон врачебной науки).

Не забывайте об основных правилах, уважайте их. Тогда будет и радость, и польза неоценимая. Баня, польза и вред которой должны быть оценены каждым человеком самостоятельно, нужна нам. С легким паром!